افزایش کلاژن پوست: بهترین راه های تقویت کلاژن سازی پوست کدامند؟

اگر شما هم کمی به دنبال راهکارهای مختلف برای جوانسازی پوست و افزایش درخشندگی صورت گشته باشید، احتمالا نام کلاژن (collagen)، تحریک کلاژن سازی و راه‌های افزایش کلاژن پوست به گوش‌تان خورده است؛ چراکه در بسیاری از روش‌های جوانسازی صورت از تولید یا تقویت کلاژن پوست به‌عنوان راهکاری بسیار تاثیرگذار یاد می‌شود اما کلاژن چیست و چگونه می‌توان روند کلاژن‌سازی را تقویت کرد؟

عوامل مختلفی بر سلامت  و زیبایی پوست ما تاثیر می‌گذارند و شما هرچه بیشتر با این عوامل آشنایی داشته باشید، تصمیمات بهتری در راستای محافظت از پوست خود خواهید گرفت. به همین رو در این مقاله با مرور عوامل موثر بر کلاژن سازی و راه‌های افزایش کلاژن پوست، به بررسی این عامل موثر خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

کلاژن چیست؟

کلاژن فراوان‌ترین پروتئینِ ساختاری بدن، به‌صورت میانگین ۳۰% از کل پروتئین بدن ما را تشکیل می‌دهد، است و وظیفۀ پشتیبانی از بافت‌ها را برعهده دارد. فراوانی این پروتئین باعث شده تا آن در نقاط مختلفی از بدن از جمله پوست، استخوان‌ها، مو، رگ‌های خونی و غیره یافت شود.

وجود کلاژن در بدن چه اهمیتی دارد؟

گفتیم که کلاژن در قسمت‌های مختلف بدن یافت می‌شود و نقش‌های مختلف و مهمی دارد؛ برخی از وظایف تاثیرات مهم کلاژن در بدن عبارتند از:

• خاصیت ارتجاعی پوست
• انعطاف‌پذیری پوست
• ساختاردهی و استحکام‌بخشی به پوست
• حفظ سلامت مفاصل
• رشد فولیکول مو
• تقویت بافت مو (مقابله با رادیکال‌های آزاد)

کلاژن به‌صورت مستقیم بر سلامت و زیبایی پوست تاثیرگذار است و در صورتی که روند کلاژن سازی در بدن شما با مشکل مواجه شود، پوست شما مشکلات مختلفی همچون کاهش انعطاف‌پذیری و چین‌وچروک را تجربه خواهد کرد و بالعکس در صورتی که بدن‌تان به میزان کافی کلاژن تولید کند، پوست و مویی سالم‌تر، درخشان‌تر و باطراوت‌تر خواهید داشت.
البته باید بدانید که «افزایش سن» یکی از اصلی‌ترین دلایل کاهش کلاژن است، همین نکته نیز باعث می‌شود تا همۀ افراد با انواع پوست در طول زندگی خود، کم شدن کلاژن و تضعیف آن را تجربه کنند و به‌دنبال راه‌های جلوگیری از پیری و افزایش کلاژن سازی پوست باشند. در ادامه بهترین روش های تقویت کلاژن سازی پوست را آورده‌ایم.

روش ‌های تقویت کلاژن‌سازی پوست

با توجه به این‌که روند کلاژن‌سازی در سلامت بدن اهمیت بسیار زیادی دارد، تحقیقات مختلفی پیرامون این عنصر حیاتی انجام گرفته است تا اطلاعات بیشتری دربارۀ این پروتئین تاثیرگذار در اختیار داشته باشیم.

یکی از این اطلاعات، روش ‌های تقویت کلاژن‌سازی پوست است که آگاهی از آن‌ها می‌تواند مسیر دستیابی به پوستی سالم و درخشان را هموارتر کند. در این بخش با مرور تاثیرگذارترین راه های تقویت و تحریک کلاژن‌سازی پوست، اطلاعات موردنیاز در این راستا را در اختیارتان قرار خواهیم داد:

ویتامین C، ویتامین کلاژن سازی

این ویتامین برای تولید کلاژن در بدن ضروری است، اگر بدن شما ویتامین C موردنیازش را در اختیار نداشته باشد، سطح تولید کلاژن به‌طور قابل‌توجهی کاهش پیدا خواهد کرد و در پی آن چالش‌هایی همچون مشکلات لثه، مشکلات پوستی و اختلال در روند بهبود زخم‌ها قابل انتظار است.

از آنجایی که بدن نمی‌تواند ویتامین C تولید ‌کند، باید با استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین C، ویتامین موردنیاز خود را جذب کنید. برخی از مواد غذایی سرشار از ویتامین C شامل موارد ذیل می‌شوند:

• فلفل سبز یا قرمز
• کلم بروکلی
• توت‌فرنگی
• مرکبات و غیره

در صورتی که میزان ویتامین C بدن شما بیش‌ازحد پایین است، پیشنهاد می‌کنیم پس از مشورت با پزشک از مکمل‌های حاوی این ویتامین به‌منظور تقویت کلاژن سازی استفاده کنید.

آنتی‌اکسیدان‌، محرک کلاژن سازی

آنتی‌اکسیدان‌ها مولکول‌هایی هستند که با رادیکال‌های آزاد (Free radical) مقابله می‌کنند. رادیکال‌های آزاد به‌صورت مداوم در نتیجۀ متابولیسم‌های بدن شکل می‌گیرند؛ رادیکال‌های آزاد آسیب‌زا  سلامتی را به خطر انداخته و در عملکرد بدن را مختل می‌کنند و منجر به بیماری‌های مختلف، سرطان، پیری زودرس و حتی مرگ می‌شوند.

به‌علاوه برخی از آنتی‌اکسیدان‌ها با تحریک کلاژن‌سازی می‌توانند در جوانسازی پوست نقشی موثر ایفا کنند. به‌همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان به‌منظور ارتقای سلامت و زیبایی پوست، راهکاری مناسب برای تقویت کلاژن‌سازی محسوب می‌شود. در ادامه به برخی از مهمترین مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان اشاره خواهیم کرد:

• چای سبز
• عصارۀ شیرین بیان
• عصارۀ قهوه
• عصارۀ توت
• عصارۀ انار
• بلوبری
• آویشن
• دارچین

رتینول، تقویت کننده کلاژن سازی

کاروتنوئیدهایی همچون رتینول به‌عنوان مشتقاتی از ویتامین A، نوعی آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند به تقویت سلامت پوست کمک کنند. همچنین تحقیقات نشان داده که برخی از رتینوئیدهای موضعی با مقابله با اشعه‌های مضر خورشید می‌توانند از شکست کلاژن‌ها جلوگیری کنند.

برخی از مواد غذایی سرشار از ویتامین A عبارتند از:

• جگر گاو
• سیب‌زمینی شیرین
• اسفناج
• هویج
• کدو حلوایی

هیالورونیک اسید، کلاژن سازی تضمینی

هیالورونیک اسید یک ترکیب طبیعی در بدن است که می‌تواند به روند تولید کلاژن در پوست کمک کند؛ تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از هیالورونیک اسید و پلی نوکلئوتید خالص، میزان و کیفیت کلاژن را افزایش داده و انعطاف‌پذیری پوست را بهبود می‌بخشد.

امروزه هیالورونیک اسید با اشکال مختلفی در دسترس شما قرار دارد که در ادامه به رایج‌ترین آن‌ها اشاره خواهیم کرد:

• هیالورونیک اسید تزریقی
• هیالورونیک اسید موضعی
• مکمل‌های حاوی هیالورونیک اسید

در حال حاضر بخش قابل‌توجهی از انواع فیلر حاوی هیالورونیک اسید هستند؛ انواع فیلر اینووسنس، فیلر لب، ژل زیر چشم، فیلر زاویه فک، فیلر بینی، فیلر گونه و …، همگی از هیالورونیک اسید تشکیل شده‌اند:

آلوئه‌‎ورا، کلاژن ساز طبیعی

گیاه آلوئه‌ورا معمولاً برای بهبود آفتاب‌سوختگی یا التهاب پوستی مورد استفاده قرار می‌گیرد اما در یک تحقیق که متخصصین، عصاره‌های آلوئه‌ورا را به‌صورت خوراکی به شرکت‌کنندگان می‌دادند، پس از ۸ هفته نتایج زیر به دست آمده است:

1. کاهش عمق چین‌وچروک‌ها
2. آبرسانی بهتر به پوست
3. افزایش ۲ برابری سطح هیالورونیک اسید
4. دو برابر شدن سطح کلاژن بدن

بنابراین استفاده از محصولات حاوی آلوورا به‌صورت موضعی یا خوراکی می‌تواند به شما در روند تقویت کلاژن‌سازی پوست کمک کند.

مکمل کلاژن، افزایندۀ کلاژن سازی

سال‌هاست که مکمل‌های کلاژن به‌منظور تقویت مفاصل و پوست مورد استفاده قرار می‌گیرند اما تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های کلاژن هیدرولیزشده به مدت ۹۰ روز باعث کاهش چین‌وچروک‌ها و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست خواهد شد.

همچنین پپتیدهای کلاژن موجود در مکمل‌ها به‌طور مستقیم بر ساختارهای کلاژن در بدن (فیبروبلاست) تأثیر می‌گذارند و آن‌ها را تقویت می‌کنند.

برخی دیگر از روش‌هایی که استفاده از آن‌ها باعث تقویت کلاژن‌سازی پوست خواهند شد عبارتند از:

• میکرونیدلینگ
• لیزر درمانی
• جینسینگ
• گشنیز
• خواب کافی
• مدیریت استرس
• اشعه‌های مضر خورشید
• محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی آسیب‌زا (هوای خشک، گردوغبار و غیره)

جمع‌بندی: راه‌های افزایش کلاژن پوست را به روتین پوستی‌تان اضافه کنید

حفظ سلامتی و زیبایی پوست برای همۀ ما از اهمیت زیادی دارد، کلاژن پروتئینی است که در خاصیت ارتجاعی پوست، انعطاف‌پذیری، ساختاردهی و استحکام‌بخشی آن نقش مهمی ایفا می‌کند. به‌همین دلیل راه‌های تقویت کلاژن سازی از مواردی هستند که باید در روتین پوستی روزانه‌مان قرار دهیم.

در این مقاله علاوه‌بر معرفی کلاژن، با بررسی راه‌های تقویت کلاژن‌سازی پوست تلاش کردیم تا همۀ اطلاعات موردنیاز برای برخورداری از پوستی سالم و درخشان را در اختیار شما قرار دهیم تا با کمترین چالش، به نتیجه دلخواه‌تان دست پیدا کنید. امیدواریم مفید بوده باشد.