راز جوان ماندن طولانی: چگونه همیشه جوان بمانیم؟

این روزها همه دوست دارند تا همیشه جوان بمانند و به دنبال پیدا کردن رازهای ناگفته جوان ماندن هستند؛ اما در نهایت راه فراری از پیری وجود ندارد و همه ما به مرور زمان و با افزایش عمر با مشکلات متعددی روبه‌رو می‌شویم. البته با رعایت برخی از نکات می‌توان این روند را کُند کرده و از پیری زودرس جلوگیری کرد.

در صورتی که شما علی‌رغم افزایش سن، ذهنی فعال، بدنی سالم و قدرتمند، پوست صاف و مویی درخشان داشته باشید، می‌توان گفت که روند پیری را به تعویق انداخته‌اید؛ اما چگونه می‌توان به این شرایط ایده‌آل دست یافت؟

در این مقاله اسرار جوان ماندن را برای شما آورده‌ایم و به سوال «چگونه همیشه جوان بمانیم» پاسخ داده‌ایم و با بررسی نکاتی که بر سلامت ظاهر و بدن و جوان ماندن شما تاثیرگذارند پرداخته‌ایم؛ با ما همراه باشید.

چگونه جوان‌تر به نظر برسیم؟

شما برای جوان ماندن باید سبک زندگی‌ خود را اصلاح کرده؛ عادات بد و مخرب را با روتین‌هایی که به بهبود سلامت‌تان کمک می‌کنند جایگزین کنید. بعد از افزایش سن، رفتارهای ناسالم را می‌توان مهمترین دلیل از دست دادن جوانی دانست که بسیاری از افراد را دچار مشکل می‌کند.

در این بخش به رفتارهای تاثیرگذاری اشاره خواهیم کرد که توجه به آن‌ها در جوان ماندن موثر است و با رعایت آن‌ها می‌توانید جوان‌تر به نظر برسید.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

رژیم غذایی یکی از فاکتورهایی است که به‌صورت مستقیم در سرعت پیر شدن تاثیر می‌گذارد؛ شما با یک رژیم غذایی سالم می‌توانید تا مدت‌ها جوان‌تر بمانید. جای‌دهی میوه‌جات، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی کمک خواهد کرد تا بدنی سالم‌تر و پوستی شاداب‌تر داشته باشید.
همچنین نوشیدن منظم آب نیز باید بخشی از این رژیم باشد تا بدن با دفع رطوبت دچار مشکل نشده و پوست آبرسانی شود.

به‌صورت منظم ورزش کنید

ورزش منظم تاثیر شگرفی در ارتقای سلامت شما خواهد گذاشت و با رعایت این نکته می‌توانید بدنی قدرتمند و سالم داشته باشید. ورزش همچنین با تنظیم میزان استرس از پیری زودرس شما جلوگیری می‌کند.

به اندازه کافی بخوابید

بدن شما در طول خواب، خود را ترمیم می‌کند؛ در نتیجه خواب کافی سلامت شما را ارتقا داده و از بروز بیماری‌های مختلف یا ایجاد چین‌وچروک جلوگیری خواهد کرد.

روتین پوستی داشته باشید

اگر می‌خواهید همیشه جوان بمانید باید یک روتین مراقبت از پوست روزانه داشته و به آن پایبند بمانید! چراکه میزان سلامت پوست تاثیر به‌سزایی روی ظاهر و جوانی شما می‌گذارد. برای ساختن روتین پوستی ابتدا باید با تشخیص نوع پوست شروع کنید؛ سپس با توجه به نوع پوست، محصولات مراقبت مناسب خود را انتخاب کرده و مراحل روتین را بچینید.

از پوست خود در برابر خورشید محافظت کنید

اشعه ماورای بنفش خورشید برای پوست انسان مضر است و به آن آسیب می‌رساند؛ همین آسیب هم افراد را با پیری زودرس مواجه خواهد کرد. با استفاده روزانه از کرم ضدآفتاب مناسب می‌توانید بروز این مشکلات را پیشگیری کرده و طولانی‌تر جوان بمانید.

میزان استرس خود را مدیریت کنید

یکی از چالش‌هایی که استرس زیاد با خود به همراه دارد، پیری زودرس است؛ با انجام مدیتیشن، یوگا یا صرف زمان در طبیعت، می‌توانید میزان استرس‌ خود را کنترل کرده و در نتیجه‌ی آن، برای مدت زمان بیشتری جوان بمانید.

از مصرف دخانیات بپرهیزید

پرهیز از مصرف دخانیاتی همچون سیگار و قلیان یکی از رازهای جوان ماندن است؛ با ترک دخانیات می‌توانید از آسیب‌هایی که به سلامتی بدن و پوست می‌رسد پیشگیری کرده و پوستی باطراوت‌تر داشته باشید.

مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکل را محدود کنید

مصرف الکل، رطوبت پوست شما را گرفته و آن را خشک‌تر می‌کند؛ همین عامل نیز باعث می‌شود تا پوست شما پیرتر به نظر برسد. در صورتی که عدم استفاده از الکل برای شما مقدور نیست، برای جوان ماندن میزان مصرف آن را کاهش دهید تا خطرات آن به حداقل برسد.

از سلامت دندان‌های خود محافظت کنید

دندان‌ها و لثه‌ی سالم تاثیر زیادی در جوان به نظر رسیدن دارند؛ با مراقبت از این ناحیه می‌توانید ظاهری شاداب‌تر و جذاب‌تر داشته باشید؛ بنابراین استفاده از مسواک، نخ دندان و دهان‌شویه را در اولویت‌های روزانه خود قرار دهید.

مثبت و فعال بمانید

فراموش نکنید که سلامت جسم و روان به یکدیگر گره خورده‌اند؛ شما با مثبت‌اندیشی و فعال ماندن، در بهترین حالت خود به نظر خواهید رسید و با کاهش افکار منفی و ترک تنبلی می‌توانید ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر داشته باشید.

از روش‌های جوانسازی استفاده کنید

درمان‌های زیبایی جوانسازی پوست جوانی شما را تمدید می‌کنند؛ یکی از این روش‌های درمانی تزریق فیلر به پوست است. انواع فیلر با هدف مختلفی مثل کانتورینگ صورت، رفع خط خنده، درمان چروک پنجه کلاغی، از بین بردن جای جوش، تحریک کلاژن سازی پوست و غیره استفاده می‌شود؛ عوارض جانبی فیلر بسیار کم بوده و در عین حال اثربخشی بالایی دارد.

کیفیت فیلر تزریقی در کنار دکتر متخصص زیبایی که انتخاب می‎کنید در نتیجۀ نهایی بسیار تاثیرگذارند؛ پیشنهاد ما به شما فیلر اینووسنس است که توسط پزشکان زیادی توصیه شده است.

انواع فیلر اینووسنس عبارتند از: فیلر شاین، فیلر سیلک، فیلر اسمایل، فیلر استایل و فیلر شیپ که هر کدام برای تزریق به ناحیۀ خاصی از صورت تخصصی شده‌اند.

نکات موثر در جوان‌تر به نظر رسیدن

• از محصولات ضدپیری همچون ویتامین C، هیالورونیک اسید یا رتینول استفاده کنید.
• مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی ضروری را در رژیم غذایی خود جای دهید.
• وزن خود را در بازه‌ی سالم و مناسب نگه دارید و از افزایش یا کاهش بیش‌‎ازحد وزن خود جلوگیری کنید.
• تا حد ممکن با آب داغ دوش نگیرید؛ حمام با آب ولرم بهترین گزینه برای شادابی پوست محسوب می‌شود.
• از مصرف مواد شیمیایی خشن که پوست را تحریک می‌کنند بپرهیزید.
• شرایط سلامتی خود را به‌صورت منظم و با مراجعه به پزشک، پیمایش و رصد کنید.
• با ورزش‌های ذهنی، مغز خود را پویا نگه دارید.
• صورت خود را در بازه‌های زمانی منظم ماساژ دهید تا گردش خون در آن بهبود یابد.
• موی خود را پاکیزه نگه دارید و با ایجاد یک روتین آن را تقویت کنید.
• از لوازم آرایشی استاندارد و باکیفیت استفاده کنید. همچنین پاک کردن آرایش در فواصل زمانی کوتاه نیز به حفظ سلامتی پوست شما کمک خواهد کرد.

جمع‌بندی: همیشه جوان ماندن ساده است!

کمتر کسی به جوان ماندن بی‌علاقه است و اکثر افراد در تلاش هستند تا روند پیری را تا حد ممکن به تعویق بیاندازند اما چگونه می‌توان همیشه جوان به نظر رسید؟ چه راه‌هایی برای جوان‌تر به نظر رسیدن پیش روی ما وجود دارد؟

در این مقاله نکاتی که رعایت آن‌ها به جوان ماندن شما کمک خواهند کرد را مرور کردیم و اطلاعات لازم برای حفظ سلامتی و زیبایی را مورد بررسی قرار دادیم تا شما با رعایت آن‌ها بتوانید روحیه‌ای شاداب‌تر و بدنی سالم‌تر داشته باشید.

از خاطر نبرید که ترک عادات ناسالم و تغییر سبک زندگی، تاثیر شگرفی در جوان ماندن دارند و شما با دقت به همین نکته می‌توانید در همه سنین ظاهری جذاب‌تر داشته باشید.